晴れたのもつかの間・・・
夜になってまた雨。しかも今夜から明日は年末並みの寒さになるとか・・・
うちの店は底冷えするので、数時間じっとしていた私の足も冷え冷えです（笑）
冷えはどうですか？？
自覚している人は意外と少ないように思います。
冷え性の原因としては、ストレスや、運動不足、食生活や、喫煙、自律神経の乱れなどがあり
女性に関しては、ホルモンのバランスが崩れることでの冷えもあるそうです。
自律神経は、体内の体温調節をしていて、暑いときは血管を拡げて熱を逃がし、
寒いときは血管を縮めて熱を逃がさないようにしているのですが、
今は、空調設備が整っていて「暑い」「寒い」などの感覚も鈍くなり、
体温調節の機能が落ちていることが、冷えの原因ともいわれています。
冷え症の改善には、
40度くらいの熱すぎない温度の湯船に、じんわりと汗をかくくらいゆっくり浸かること。
副交感神経が働いて血管が拡がり、血行が良くなるそうです。
リラックス効果で寝つきもよくなります。
逆に熱い温度は交感神経を刺激するので、血管を収縮させて興奮状態にするので
寝つきにもあまりよくないです。(朝のシャワーにはよさそうですね)
他に、体を温める効果がある食べ物を取り入れる。
生姜や、にんにく、ねぎ、根菜類。胡麻や、小豆、黒豆などが良いようです。
飲み物は紅茶や、ココアは温まるようですが、コーヒーや、ジュース、緑茶は体を冷やすようなので
取りすぎには注意したほうがよさそうです。
あとは、やっぱり適度な運動ですね。ウォーキングや、ストレッチでもいいようです。
新陳代謝を高めて血行促進することが、冷えの改善に効果があるのです。
同様に、リフレクソロジーを受けると、軽いジョギングをしたのと同じ効果があるともいわれますので
運動苦手だったり、赤ちゃんのいるような方でも大丈夫です(*^^)v
一緒に冷え性改善していきましょー！
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