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冷え性??

晴れたのもつかの間・・・

夜になってまた雨。しかも今夜から明日は年末並みの寒さになるとか・・・

うちの店は底冷えするので、数時間じっとしていた私の足も冷え冷えです(笑)


冷えはどうですか??

自覚している人は意外と少ないように思います。

冷え性の原因としては、ストレスや、運動不足、食生活や、喫煙、自律神経の乱れなどがあり

女性に関しては、ホルモンのバランスが崩れることでの冷えもあるそうです。


自律神経は、体内の体温調節をしていて、暑いときは血管を拡げて熱を逃がし、

寒いときは血管を縮めて熱を逃がさないようにしているのですが、

今は、空調設備が整っていて「暑い」「寒い」などの感覚も鈍くなり、

体温調節の機能が落ちていることが、冷えの原因ともいわれています。


冷え症の改善には、

40度くらいの熱すぎない温度の湯船に、じんわりと汗をかくくらいゆっくり浸かること。

副交感神経が働いて血管が拡がり、血行が良くなるそうです。

リラックス効果で寝つきもよくなります。

逆に熱い温度は交感神経を刺激するので、血管を収縮させて興奮状態にするので

寝つきにもあまりよくないです。(朝のシャワーにはよさそうですね)


他に、体を温める効果がある食べ物を取り入れる。

生姜や、にんにく、ねぎ、根菜類。胡麻や、小豆、黒豆などが良いようです。

飲み物は紅茶や、ココアは温まるようですが、コーヒーや、ジュース、緑茶は体を冷やすようなので

取りすぎには注意したほうがよさそうです。


あとは、やっぱり適度な運動ですね。ウォーキングや、ストレッチでもいいようです。

新陳代謝を高めて血行促進することが、冷えの改善に効果があるのです。

同様に、リフレクソロジーを受けると、軽いジョギングをしたのと同じ効果があるともいわれますので

運動苦手だったり、赤ちゃんのいるような方でも大丈夫です(*^^)v


一緒に冷え性改善していきましょー!


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